什么姿勢玩手機，對眼睛傷害最大？
發布時間：
2023-01-05 14:50
世界上最遙遠的距離，不是生與死，而是我在你身邊，你卻在低頭玩手機。低頭也就算了，聽說你還躺著玩！
姿勢太舒服，易誘發結膜炎
無論側躺還是仰躺，對眼壓的影響都很微小，但會對眼睛的結膜造成威脅。因為長時間保持這幾種姿勢，容易使血液流向眼睛，導致眼部結膜血管的輕度充血，瞼結膜也容易發生輕度乳頭增生及形成濾泡等。
起初，可能會有眥部皮膚潮紅、濕潤、結痂的現象，如不加以注意，則會誘發結膜組織的慢性炎性病變，導致慢性結膜炎。
時間沒控制，易誘發干眼癥
晚上連續幾個小時盯著小小的手機屏幕，眼睛會變得很干燥，別以為這是因為自己困了，其實這是眼部肌肉功能發生了障礙。
一般來說我們每次眨眼，都能牽拉刺激淚腺分泌淚液，眨眼的同時將淚液變成一層薄薄的水膜，均勻地敷在角膜和結膜上，起到保濕的作用。
而在看電子屏幕時，眨眼頻率會自動降到每分鐘5次左右，眼睛中淚液分泌就會隨之減少。導致眼部細胞生存環境變差，最終變成干眼癥。
若是淚液分泌不足，或蒸發過多眼睛疲勞，一些眼藥水則是合適的選擇。
習慣睡前玩手機要注意
手機燈光盡量調暗
晚上躺床上看手機，記得把手機或瀏覽器的字體調大；盡量在可接受程度內把手機燈光調暗，也要避免手機屏幕正對眼睛。
避免側躺或俯臥玩手機
左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力，很容易造成左右眼睛視力偏差；而俯臥則易對手肘、腦部的血液循環造成困難，頸椎以上極易形成惰性缺血。
避免開著臺燈玩手機
我們的身體在晚上十一點半后會開始分泌抑制黑色素的蛋白酶。但是如果開著臺燈，額外的光源就會擾亂身體正常的分泌，影響代謝，長此以往不利健康。
希望大家能少看手機，讓眼睛多休息，多往窗外看看綠色植物，多眨下眼睛，愛護自己的雙眼擁有清新明亮的世界。
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